¿Qué masaje conviene si entrenás? Para la tensión acumulada en espalda, hombros y piernas, el masaje descontracturante; para soltar en profundidad, las piedras calientes; para piernas pesadas, el drenaje linfático. Lo ideal es hacerlo en días de descanso, lejos de las sesiones más exigentes. Y la recuperación también es dormir y comer bien.
Entrenar es la mitad; recuperarse, la otra
Cada vez más gente entrena en serio: running por Palermo y las Barrancas, gimnasio antes de la oficina, pádel tres veces por semana. Y cada vez más gente descubre lo mismo: el progreso no aparece durante el entrenamiento, sino en los días de después, cuando el cuerpo se recupera.
Una aclaración honesta antes de seguir: no somos un consultorio de kinesiología. Si tenés una lesión, un dolor que no cede o algo que te limita, primero va el profesional de la salud que corresponde. Lo nuestro es el mantenimiento: ayudarte a soltar la tensión que el entrenamiento y la vida van dejando.
Qué masaje elegir según cómo llegás
- Espalda, cuello y hombros cargados → masaje descontracturante. Presión firme y trabajo puntual sobre las zonas tensas. Es el más elegido por quienes entrenan fuerza o pasan muchas horas sentados entre sesión y sesión. Más en masajes descontracturantes en Belgrano.
- Cansancio general y tensión profunda → piedras calientes. El calor sostenido afloja capas que las manos solas no alcanzan. Ideal después de semanas de carga alta.
- Piernas pesadas → drenaje linfático. Maniobras suaves y rítmicas que muchos corredores eligen para sentir las piernas más livianas. Detalles en drenaje linfático.
- Cabeza que no frena → masaje relajante. A veces lo que necesita recuperarse no es el músculo sino el sistema nervioso. Lo encontrás en nuestras terapias de relajación.
Cuándo hacerlo
En días de descanso o de entrenamiento suave, no justo antes de una sesión exigente ni en la previa inmediata de una carrera. Si tenés una competencia, conviene que el último masaje con presión firme quede unos días antes. Después de un esfuerzo grande, dejá pasar al menos un día y elegí una opción suave.
En cuanto a frecuencia, una sesión cada dos a cuatro semanas suele ser un buen ritmo de mantenimiento, con refuerzos en los bloques de más carga.
Las otras dos patas: dormir y comer
Ningún masaje compensa noches cortas ni una alimentación desordenada. Francis Holway, nutricionista deportivo que trabajó años con River Plate y con comités olímpicos, insiste en que el músculo es uno de los tejidos más valiosos a cualquier edad, que el entrenamiento es la base para construirlo y que la comida tiene que ser, sobre todo, comida fresca: frutas, verduras, legumbres, lácteos, carnes, cereales integrales.
El sueño es la otra mitad de la ecuación. Si te cuesta dormir después de entrenar a la noche, en masajes para dormir mejor te contamos qué ayuda. Y la mirada completa, con los cuatro pilares, está en longevidad y bienestar.
Para ellos, para ellas
Los masajes son para cualquiera que entrene. Para ellos, además, existe Men Care: un day spa completo pensado para el hombre que entrena, trabaja y se olvida de frenar.
Un regalo para alguien que entrena
¿Conocés a alguien que vive entre el gimnasio y la pista? Una Gift Card con descontracturante y piedras calientes se arma en dos minutos y llega por WhatsApp el mismo día.
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"El lugar es hermoso y las profesionales muy amables. Recomiendo!"
— Valentina"Sesión de masajes con mi mamá. Las chicas súper calidad. ¡Volvería!"
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— Mónica TarantoPreguntas frecuentes sobre masajes y entrenamiento
¿Qué masaje es mejor para deportistas?
Depende de cómo llegás: el descontracturante para tensión en espalda, hombros y piernas; las piedras calientes para tensión profunda; el drenaje linfático para piernas pesadas; y el relajante cuando lo que necesita bajar es la cabeza.
¿Cuándo conviene hacerse un masaje si entreno?
En días de descanso o de entrenamiento suave, lejos de las sesiones más exigentes. Antes de una competencia, el último masaje con presión firme conviene que quede unos días antes.
¿Cada cuánto conviene un masaje si entreno seguido?
Una sesión cada dos a cuatro semanas es un buen ritmo de mantenimiento, con refuerzos en los períodos de más carga.
¿Sirve un masaje si estoy lesionado?
Ante una lesión o un dolor persistente, primero consultá con un médico o kinesiólogo. Nuestros masajes son de mantenimiento y relajación, no reemplazan un tratamiento de rehabilitación.
Recuperarte también es entrenar
Reservá un turno en tu día de descanso y sentí la diferencia en la próxima sesión.
Lectura citada: Francis Holway: “El músculo es clave para la salud en cualquier edad” (Infobae, 2026). Spa Belgrano no tiene vínculo comercial con el autor citado.
Spa Belgrano · Vuelta de Obligado 1551, Belgrano · Lun–Vie 9:00–20:00 · Sáb 9:00–17:00